新年伊始，上班族将以饱满的热情投入新一年的工作，“阳康”们也将陆续健康返岗。为此，上海市健康促进中心昨天发出返岗指南：做好个人防护，讨一个健康“好彩头”。尤其要提醒的是，“阳康”们也要做好防护。

　　上海市健康促进中心提醒市民关注三个环节的重点防护：

　　首先，在通勤途中，乘坐公共交通尽可能错峰，全程规范佩戴口罩，尽量避免接触公共物品，推荐采用无接触式付款。咳嗽和打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。如果是乘坐出租车、网约车，建议后排落座，条件许可时开窗通风。

　　其次，抵达工作场所后先洗手，接触电梯按钮、快递、清理垃圾、饭前便后等及时洗手。

　　要加强通风，使用空调时也要定时开窗通风。同事之间讨论交流时，注意保持距离;不串门、不闲聊，前往公共区域时注意缩短逗留时间。用餐时避免面对面就餐，不扎堆聊天，缩短用餐时间。

　　第三，返回家中后，将外套放在通风处，及时清洁双手。日常要注重合理膳食、均衡营养;适量运动，注意劳逸结合，规律作息，睡眠充足。“阳康”们根据身体状况逐渐开始恢复性运动，但避免高强度剧烈运动。

　　市健康促进中心表示，希望市民朋友在新的一年事业蒸蒸日上，持续关注个人健康。(记者 唐闻佳)

　　来源：文汇报